健康

メモ

健康を維持するための時間

• 1日のベストな過ごし方
• 立つ：5時間
• 座る：6時間
• 運動（強）：2時間
• 運動（弱）：2時間
• 寝る：9時間

• 理由
• 座る時間を短くし、立つ時間、運動、睡眠を長くすることで、心臓や代謝の健康が向上する

• これを現実的に考える
• 08-09（通勤）：運動（弱）
• 09-12（午前）：座る2/立つ1
• 12-13（お昼）：座る1
• 13-19（午後）：座る3/立つ3
• 19-20（退勤）：運動（弱）
• 20-22（運動）：運動（強）
• 22-23（家事）：立つ1
• 23-08（就寝）：寝る

参考リンク