筋トレ

運動の意味

• 脳は肉体のストレスを優先的に処理する
• キツイ運動をすると、神経がそれに向く
• 心のストレスや悩みが軽くなる仕組み

Warming UP

Training

1. チェストプレス（胸） バーとバストトップか同じライン 手首と肘のラインを同じ高さに 背中はシートに付ける 16kg 10回×3spa

2. レッグプレス（足全部） 52kg 10回×3set 少し残す

3. ラットプル（背中） 9kg 20回×3~5set

参考リンク