朝活

朝食

• ヨーグルト
• 温めると善玉菌
• 500W40秒で活性化すする

• バナナ
• 糖質も取れる

• 納豆
• お酢を2杯で相乗効果
• タンパク質
• 発酵食品

• ゆで卵
• ゆでるとタンパク質の吸収が良くなる

• 味噌汁
• 大豆であり発酵食品
• 栄養素の高い野菜をぶち込める

• 玄米+味噌汁+野菜+納豆
• パーフェクト

思考の整理