気持ち

メモ

• オフを能動的に作る
• 偶発的なオフではなく、計画的なオフ
• 来週の金曜は温泉行くぞ！
• 明日は爆眠するぞ！
• アーティスト・デート
• 冒険や探検に行く
• 必ず1人で

• 「脳の疲れ」と「体の疲れ」を分けて考える
• 脳が疲れてるのに寝転がってYouTube観るのは悪手
• 脳が疲れてるときは、散歩や瞑想
• 体が疲れてるときは、作業環境を変える

• 部屋をキレイに保つ
• 放置していると、どんどんセルフネグレクトが進む
• 自分を他人のように扱う

• 思考を吐き出す
• オープンにできるもの
• まずは🧬BRAIN かTwitterに
• 考えがまとまったら 💭BLOG やnoteに
• クローズドなもの
• マインドフルネス
• 公園にノートとペンだけ持っていく
• アナログな日記に書きなぐる

• SNSを見ない
• インターネットでQOLを1番下げる行為は、「嫌いな人間/集団/コンテンツを自分から見に行って、嫌なものを見つけて、嫌なのを確認する」こと
• ある意味で「期待通りの報酬を得られる」行為なので、常習化を招きやすい
• 人生には得てはいけない成功体験もある

調子が悪いときは

• 携帯から目を離す
• 温泉に行く
• ジムに行く
• 本だけ持ってカフェに行く

• 物欲を満たしてみる
• 💡欲しいものリスト

• 軽率に薬に頼ってみる
• プラシーボ最強

• 人と喋る
• 人って誘えば意外と飲みに行ってくれるらしい
• これダブルスタンダード

参考リンク